2017-01

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仕事

この1ヶ月を無駄に過ごしてしまったあなたへ。習慣化に必要な3つのこと。

1月もそろそろ終わろうとしています。新年の目標を立てて、心機一転がんばろう!と気合いを入れていたそこのあなた、この1ヶ月を振り返っていかがだったでしょうか? 僕は立てた目標を全く達成できませんでした。 www.urakawatakuya.c...
仕事

【自分を変える習慣力!】一流アスリートのルーティンワークまとめ

2015年の流行語対象にノミネートされた「五郎丸ポーズ」を知らない人はほとんどいないでしょう。 ラグビー日本代表の五郎丸選手は世界的なキックの名手ですが、毎回のフリーキックの前に行うルーティンワークが話題になりました。 www.youtub...

【滋賀の初詣】琵琶湖に浮かぶ「白髭神社」へ初日の出を見に行ってきました!

あけましておめでとうございます!! 2017年は実家のある滋賀県で過ごしたので、琵琶湖に初日の出を見に行ってきました。実は元旦に初日の出を見に行くのは人生で初めてです。
仕事

Instagramで投稿した写真をそのままTwitterにも画像でUPする方法

InstagramとTwitterを連携しました!(今さら) これまではInstagramの標準機能を使ってTwitterにも同時投稿していたのですが、IFTTTというツールを使って連携させました。 しかし、そのやり方だと少し問題がありま...
健康

筋トレ・ダイエットの前に「三大栄養素」を理解して、食事から身体を作ろう。

年明けから筋トレに励んでいる僕ですが、合わせて筋トレ、栄養、睡眠の勉強も行ってます。 www.urakawatakuya.com ここで得た知識をブログにまとめていければと思っています。まずは超基本的な知識になりますが「三大栄養素」から! ...
健康

腹筋を最速で割りたければスクワットの理由

前回に続きTestosterone(@badassceo)さんの本の内容を抜粋。 www.urakawatakuya.com 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法posted with ヨメレバTest...
健康

筋トレオタクになるべき8つの理由

2017年の大きな目標は、筋トレ。たるみ切った身体をシェイプアップし、バルクアップし、ゴリゴリキレッキレの身体を取り戻します。 「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者で、Twitterで大人気の...
健康

7年間運動していなかった25歳の僕が、筋トレ・ダイエットを始めるために買った本10冊まとめ

2017年は筋トレ・ダイエットに励むことに決めました。身長170cmの割に、70kg・体脂肪率20数%(そもそも把握していない)という超たるんだボディを再建すべく、筋トレに励みます。 7年前、高校時代まではバリバリの高校球児で、激しい走り...
自分

2017年の目標を立てました。

かなり更新が止まっておりました。年も明けたことですし、新年を言い訳にどんどんブログを更新していこうと思います。 2017年の目標を考えた。 こんな感じでマインドマップを使ってざっくりとまとめてみました。 僕はMind Nodeというアプリ...
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