【読書メモ】人生を変えるサウナ術

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最近サウナにハマっているので「人生を変えるサウナ術」という本を読んだ。

フィンランド政府観光局認定サウナアンバサダーの2人の経営者、本田直之さんと松尾大さんの2人が書いた本。

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日本式のドライサウナではなく、フィンランド式のロウリュサウナが本場のサウナで、本書は主にフィンランド式サウナの効用と楽しみ方が書かれています。

僕も今年の夏に、長野県の野尻湖にあるフィンランド式サウナを体験して以来、サウナにハマりました。

ゲストハウスLAMPのフィンランド式サウナ「THE SAUNA」を徹底解説

最近は自宅のある五反田にもフィンランド式サウナを見つけ、そこに週1で足繁く通っています。

以下は雑多な読書メモです。

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フィンランドの言葉

・人はみな生まれながらに平等だが、サウナ以上に平等な場所はない。

・ロウリュ(蒸気)にはサウナの魂あり。

・サウナに入れば睡眠薬は必要ない。

「ととのう」とは?

「ととのう」という状態を一言でいうならば「心と身体がリフレッシュされた調和の取れた理想的な状態」であろう。

サウナの効用

フィジカル的効用

・運動後の爽快感、リフレッシュ効果

・良質な睡眠が得られる

・ご飯が驚くほど美味しく感じられる

サウナに入らないで食事に行くことは、一緒に会食してくれる相手やシェフに失礼だ

・免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる

メンタル的効用

・自律神経が鍛えられ、精神が安定する

・幸福を感じやすくなる→サウナの発祥地であるフィンランドが2018,2019年と2年連続で世界幸福度ランキング1位

・デジタルデトックスとマインドフルネス

サウナでは物理的にデジタルデトックスをしながら、効率よくマインドフルネス効果を得ることもできる

ソーシャル的効用

・心と身体の距離がゼロになる

サウナ室では誰もが平等で、いきなり親密なコミュニケーションを取ることが可能になる

・サードプレイスとしてのサウナ

・サウナでつながるコミュニティの輪

サウナのために旅に出る「サ旅」

観光資源としてのサウナやサウナツーリズムという概念が一般化してきたことで、サウナのために旅に出る「サ旅」もますます盛んになってくる。

まとめ

書かれていた、サウナのフィジカル効用・メンタル効用は日々サウナに通う中で存分に感じていました。

最後のソーシャル効用に関しては、サウナを通して色んな人と仲良くなれる!と腹落ちしたので、色んな人を誘ってみて、サウナ仲間を増やしていきたいなと思います!

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