健康

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仕事

仕事と私生活のリズムを整えるために僕が行っている17の習慣

今回は最近僕が続けている17個の習慣について書いてみました。 生活リズムを整えたい人、気持ちのいいルーティンを取り入れたい人などはぜひ読んでみて下さい。
2019.09.01
健康

快適な睡眠のために実践している9個のコト

最近のブログではよく書いていますが、ここ最近はかなり健康に気を遣っていて、仕事での生産性と幸福感を高めるための生活リズムをすごく意識しています。 具体的には睡眠・運動・食事の3つなのですが、今回はその中の「睡眠」に関して、僕が取り組んでい...
2019.09.01
仕事

五反田⇔渋谷の自転車通勤を断念した6つの理由

つい先日ロードバイクを購入しました。 かっこいいGIANTのロードバイクをメルカリで3.7万円でゲット。中古ですがキレイでコスパ的にはめちゃくちゃ良いです。 休日の行動範囲も広がって快適な東京ライフを送れています。 そして通勤でも使ってみよ...
2019.09.01
健康

【読書メモ】なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?

快眠術の専門家で睡眠習慣のコンサルティングを行う岩田アリチカさんの本。 仕事で成果を上げるための睡眠の重要性と、どうやって睡眠を仕事に活かすのか?の考え方やノウハウが書かれています。
2019.09.01
健康

【読書メモ】スタンフォード式 疲れない体

ここ最近、健康に気を遣い、食事・運動・睡眠の習慣を見直しています。 そんな中でたまたま書店で見つけたこちらの本「スタンフォード式 疲れない体」。 IAPというスタンフォード大学のアスリートチームで用いられているスポーツ医学を元にしたIA...
2019.09.01
健康

【目が覚める】自家製辛口ジンジャーエールの作り方

最近自家製ジンジャーエールを作るのにハマっています。 特に真夏に唐辛子とスパイスが効いた辛口のジンジャーエールをキンキンに冷やして飲むのはたまらないです。 今回はウラタクブログ流の辛口ジンジャーエールの作り方を紹介したいと思います。 シ...
2019.09.01
健康

健康のために習慣化している10個のこと

最近すこぶる体が健康です。 年明けくらいからはことさら健康を意識して少しずつ工夫をしてきているのですが、肥満気味だった体重は減り、体も健康になってきている気がします。 そんな僕が健康のために最近行っていることを紹介します。
2019.09.01
健康

バターコーヒー(完全無欠コーヒー)の作り方とダイエットの仕組みまとめ

こんにちは、うらたくです。 今回は、僕が最近ハマっている「バターコーヒーダイエット」についてご紹介します。 結論から言うと「毎朝バターコーヒーを飲むことによって、痩せやすい体を作ることができ、さらには頭が冴えて仕事のパフォーマンスも上が...
2019.09.01
健康

ジムに通うようになって僕に起きた3つの変化

新年からジムに通っています。 今年の目標は年間100日、ジムに通ってトレーニングをすること。 参考記事:2019年のテーマは「社...
健康

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

こんにちは。夏真っ只中のこのタイミングだからこそ、何度も挫折してきたダイエットと改めて向き合おうと思い、ダイエットや食生活に関する本を紹介していければいいなと思います。 今回の本はこちら。
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